[...] Kofeina - jeżeli ktoś suplementuje, to jak dużą dawkę? Jeżeli chodzi o suplementy to słyszałem, że warto jedynie w zasadzie kreatynę, a reszta to wyrzucanie pieniędzy... I jeszcze coś o ćwiczeniach: 8. Zacząłem w zasadzie przygodę z siłownią miesiąc temu pod okiem trenera personalnego - trenuję systemem FBW 3x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem [...]
[...] uchwytem 30cm i 50cm drążek przekręca się, pracuje ale głównie było to spowodowane zbyt lekkim dokręceniem. Po dokręceniu mocniej drążek nie przesuwa się już tak mocno ale jeszcze da się wyczuć prace drążka. Mam propozycję na ten temat ale o tym niżej. Rączki - jak to rączki są i działają :) standardowe rączki Keltona. Istnieją wygodniejsze [...]
[...] ‘do’ i ‘po’ zawodach . Trudno. Każdy uczy się na własnych błędach. Dostałam surową lekcję, z której wyciągnęłam wszystko co najlepsze! Przede wszystkim odnalazłam jeszcze więcej pasji do tego co robię, bo zaczęłam robić to w pełni świadomie <3 Cierpliwość, pokora, samodyscyplina i MEGA twarda dupa- cechy, bez których nie da się [...]
[...] na słabe samopoczucie LH też kulało jak na te większe dawki początkowe. Macie jakiś pomyśł jakby innaczej podejsc do tego tematu? Jak zbijać ten Progesteron? Zostało mi jeszcze 22 tab clomidu i niewiem co robić. Czy wchodzic znowu na Testosteron i się jeszcze raz odblokować ,Czy nie ma sensu i próbować dalej stymulować podwzgórze clomidem w [...]
[...] powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy [...]
Witam, napisałem tutaj bo mam pewne wątpliwości. Otóż chodzę na siłownie około 3 tygodni 3x w tygodni. Efektów jeszcze nie ma (może trochę bardziej widać na rękach) ale to nie o to chodzi. Przez ten okres czasu robiłem plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partie mięśni, 2 zestawy na przemian. Wcześniej nie chodziłem na siłownię więc nie mam żadnego [...]
[...] się tym). Ale uznałem że tylko coś mi się ubzdurało bo normalnie robiłem pompki jezdziłem na motorze i pracowałem. Miałem efekt klawisza ale wtedy nie wiedziałem jeszcze że to źle. Po jakimś tygodniu ból się nasilał i postanowiłem skonsultować się z lekarzem. Po wykonaniu zdjecia w szpitalu stwierdzono podwichniecie i naderwanie stawu [...]
[...] 4 no i tu tez mam problem - co? Posilek Pomidor, chleb pełnoziarnisty jogusrt naturalny Wiem ze ten plan moze wydawac sie smieszny no ale wybaczcie :) hmm... co by tu jeszcze napisac? Jakie aeroby i ile? Myslalem o roweryku np 2-3 razy w tygodniu + jakies aeroby w domu. To dobre rozwiazanie? No i ostatnie pytanie... Sa wakacje, wiekszosc [...]
[...] bym zjadl ale bardzo duzo tłuszczu w sobie posiada, nie wiem jak ulozyc pierwszy posilek bo przed praca tez nie ma zbyt duzo czasu a brakuje bialka...chyba co nie co trzeba jeszcze podmienić. Chciałbym tez kupic jakis suplement by wspomógł spalanie tłuszczu. co wy na to ? PS. prosze o usuniecie z tytułu: ''22proc. BF'' bo za długa nazwa i [...]
mam wielki problem z rodzicami bylem na CKD przez 3 miesiace zrzucilem 12kg i jest extra ale jeszcze 5 kg by sie przydalo bo na stronce www.mybodykomp.com wyliczylem sobie %fatu na 17 a chcialem zejsc do 10-12% 2 tyg lecialem na thermalu i 2kg jeszcze zeszly to tak na marginesie mam problem bo nie moge jesc togo co chce a o odzywce bialkowej nie [...]
[...] wychodze a z boku nagle jeden z nich - łysy d**** nakoksowany wyk.wił mi z dyni. Mówie : ku.rwa za co to? nie odpowiedział popi.erdolec. Byłem w 3osoby a tamtych widzialem jeszcze z 8 i prawdopodobnie znali bramke. I teraz co zrobić ani mu za.***ac ani nic. Wku.rwiają tylko takie lamusy silni w grupie. W kiblu jak bym mu nawet za.ebal to [...]
Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]
Witam, ciwcze od okolo 2 miechow regularnego treningu, diet nie ma specjalnie opracowanej, ale dostarczam organizmowi to co potrzebuje, pomimo iz jedzenie jeszcze w pewnym stopniu kuleje, to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]
[...] że na 99% mam zespol jelita drażliwego w postaci biegunkowej Miałem rownież badanie na Helicobacter pylori - tez wszystko wporządku . Co polecacie ...? Co moge zrobic jeszcze zeby wykryc problem i zyc normalnie ? Ps. ostatnio ktoś poradził mi zrobić Wodorowy test oddechowy . Co o tym myślicie ? Tylko też mozna to zrobić na laktazę , [...]
Polska żałoba narodowa obchodzona jest nie tylko przez Polaków, ale i przez państwa zagraniczne. Wielu sportowców oddało pośmiertny hołd prezydentowi Lechowi Kaczyńskiemu. Ujmujący był np. gest pochodzącego z Osetii Południowej Arsena Kasabijewa: „Arsen Kasabijew zdobywał dla Polski w Mińsku złoty medal mistrzostw Europy w podnoszeniu ciężarów. [...]
[...] twarogu półtłustego, 20 g UNS WPC, 10 ml oliwy lub 300 g makreli wędzonej Wychodzi z tego: 230 g białka, 80 g tłuszczu, 250 g węglowodanów. Czym podbić węglowodany? Dołożyć jeszcze jeden posiłek? Najlepiej żeby był jeszcze przed posiłkiem przedtreningowym, czy przed ostatnim posiłkiem? Może coś upiec z owsianych, do tego jakieś suszone owoce, [...]
[...] DECA 6tydzień- 200mg DECA 7tydzień- 200mg DECA 8tydzień- 200mg DECA po tym wszystkim CLOMID 20 lub 30 tabletek doradźcie?? no i czy warto brać NOLVADEX?? a no i jeszcze będzie brał SYLIMAROL na cyklu do tego wszystkiego taka oto dieta prosze o ocene jej : 7:00 chleb 150 gr (bulki od biedy) + serek wiejski + 0,5 l mleka (100 ww + 40 [...]
WRZUCAM TEN POST W DZIALE ODŻYWIANIA I DOPINGU BO PORUSZA ON OBIE KWESTIE. Wiec tak panie i panowie jestem jeszcze w okresie utrzymywania masy i siły na którym po zostanę do 1 kwietnia czyli do dnia zawodów w wyciskaniu po zawodach planuje zrobić sobie tygodniowa przerwę i wejść na redukcje w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to [...]
Witam za tydzień czasu wchodzę na swój pierwszy cykl z mocniejszych środków mianowicie EPI-18 z Anabolic Technologies. Miałem to zrobić już półtora roku temu ale postanowiłem jeszcze poczekać, teraz za to już wiem że to odpowiedni moment. Wcześniej nie było cykli z PH/SAA. Otóż tak jak już napisałem mam puszke EPI-18 B.E.A.S.T Anabolic [...]
SaraN.
